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Eigener Wellnessbereich

Sauna selber bauen: Von der ersten Idee bis zur Umsetzung

  • Ver├Âffentlicht: 30.10.2023
  • 16:59 Uhr

Das Wichtigste in K├╝rze

  • Welche Voraussetzungen m├╝ssen f├╝r eine Sauna im Haus erf├╝llt sein?

  • Diese verschiedenen Saunatypen gibt es f├╝r das Zuhause

  • Sauna bauen: Diese Komponenten sind wichtig

  • Finnische Sauna selber bauen: Die Schritt-f├╝r-Schritt-Anleitung

  • So sorgen Sie f├╝r die n├Âtige Hygiene in Ihrer Heimsauna

  • Was kostet es, eine Sauna selbst zu bauen?

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Sie kommen an einem kalten Dezembertag nach Hause, drau├čen sind Minusgrade und statt zu warten, bis die Heizung allm├Ąhlich anspringt, haben Sie es in Ihrer hauseigenen Sauna innerhalb kurzer Zeit richtig sch├Ân warm. Wie w├Ąre es denn, die eigene Sauna selbst zu bauen? In diesem Ratgeber finden Sie alles Wissenswerte ├╝ber die Voraussetzungen, die Planung einer Indoor-Sauna und eine Schritt-f├╝r-Schritt-Anleitung.

Welche Voraussetzungen m├╝ssen f├╝r eine Sauna im Haus erf├╝llt sein?

Damit Sie eine Sauna in Ihrem Zuhause bauen k├Ânnen, m├╝ssen sowohl r├Ąumliche als auch bauliche und technische Voraussetzungen erf├╝llt sein.

  • Der richtige Ort  
    Eine Sauna nimmt gar nicht so viel Platz weg, wie man vielleicht auf den ersten Blick glaubt. F├╝r eine 4-Personen-Sauna sollten Sie etwa 2 x 2 Meter einplanen. F├╝r jede weitere Person kommen noch einmal 1,5 m┬▓ dazu.  
  • Die baulichen Voraussetzungen
    Eine Sauna kann grunds├Ątzlich in jedem Raum stehen ÔÇô im Bad, im Wohnzimmer oder auch im Keller. Wichtig sind ein glatter und rutschfester Boden, ein Mindestabstand zur Wand von 5 cm und Stromanschl├╝sse in der N├Ąhe. Au├čerdem muss es M├Âglichkeiten zur Be- und Entl├╝ftung geben.
  • Die technischen Voraussetzungen
    F├╝r einige Saunen ben├Âtigen Sie einen Starkstromanschluss ÔÇô nur f├╝r Mini-Saunen reicht der vorhandene 230 V-Anschluss aus. F├╝r die Be- und Entl├╝ftung gibt es zwei M├Âglichkeiten: Sie k├Ânnen durch eine geschickte Platzierung der Sauna f├╝r eine nat├╝rliche Bel├╝ftung sorgen oder automatische Entl├╝fter von einem Fachbetrieb f├╝r Klimatechnik einbauen lassen.
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Diese verschiedenen Saunatypen gibt es f├╝r das Zuhause

Die finnische Sauna ist wahrscheinlich die bekannteste Sauna. In ihr werden hei├če Steine in einem Ofen erhitzt und die Benutzer gie├čen Wasser ├╝ber die Steine, um Dampf zu erzeugen. Die Temperaturen in finnischen Saunen liegen normalerweise zwischen 70┬░C und 100┬░C, w├Ąhrend die Luftfeuchtigkeit niedrig ist (normalerweise unter 20%).

Eine Variante der finnischen Sauna ist die Biosauna. Die Temperatur ist etwas niedriger und liegt zwischen 45┬░C und 60┬░C. Die Luftfeuchtigkeit ist dagegen etwas h├Âher als in einer traditionellen finnischen Sauna, oft bei etwa 40-60%. Biosaunen sind ideal f├╝r Menschen, die die Vorteile einer Sauna genie├čen m├Âchten, aber h├Âhere Temperaturen nicht gut vertragen.

Ein Dampfbad erzeugt nicht nur Hitze, sondern feuchte, dampfgef├╝llte Luft. Die Temperaturen in dieser Sauna liegen zwischen 40┬░C und 50┬░C, aber die Luftfeuchtigkeit ist sehr hoch, oft bei nahezu 100%. Dampfb├Ąder sind f├╝r ihre entspannende Wirkung und die positiven Auswirkungen auf die Haut bekannt.

Eine weitere Variante ist die Infrarotkabine. Das Prinzip besteht darin, dass in der Kabine Infrarotstrahlen erzeugt werden, um den K├Ârper direkt zu erw├Ąrmen, anstatt die Umgebungsluft zu erhitzen. Die Temperaturen in Infrarotsaunen sind niedriger als in finnischen Saunen, normalerweise zwischen 45┬░C und 65┬░C. Infrarotw├Ąrme wird von vielen Menschen als sehr angenehm empfunden und oft zur Schmerzlinderung und Entspannung eingesetzt.

Sauna bauen: Diese Komponenten sind wichtig

Bevor Sie damit beginnen k├Ânnen, Ihre Sauna selbst zu bauen, brauchen Sie die passenden Materialien. Diese k├Ânnen Sie entweder einzeln kaufen oder Sie entscheiden sich f├╝r ein fertiges Set, in dem bereits alle Bestandteile der Sauna enthalten sind.

Holz f├╝r die Saunaw├Ąnde und die Saunab├Ąnke
Das richtige Saunaholz ist entscheidend, da es die Hitze und Feuchtigkeit der Sauna aushalten muss. Zedernholz, Hemlock, Espe oder Tanne sind beliebte Holzarten. Sie sollten unbehandelt und frei von Chemikalien sein, die bei hohen Temperaturen ausd├╝nsten k├Ânnten. Es gibt im Baumarkt spezielles Saunaholz zu kaufen, das einfach ineinander geklickt wird.  

Dampfsperre und Isolierung
Um die Hitze in der Sauna zu halten und die Feuchtigkeit fernzuhalten, ist eine hochwertige D├Ąmmung erforderlich. Dies verhindert auch, dass Feuchtigkeit in die Saunaw├Ąnde eindringt. Geeignete Isolierungen sind Kork, Hanf oder Mineralsteinwolle. Oft ist im Saunaholz auch bereits eine W├Ąrmed├Ąmmung integriert. 

Beleuchtung
Verwenden Sie spezielle Saunalampen, die hitzebest├Ąndig sind und das Saunaambiente schaffen.

Steine f├╝r den Saunaofen
F├╝r eine finnische Sauna ben├Âtigen Sie spezielle Saunasteine, die die Hitze speichern und bei Bedarf mit Wasser besprengt werden k├Ânnen, um Dampf zu erzeugen.

Befestigungsmaterial und Verkleidung
Sie ben├Âtigen Schrauben, N├Ągel und gegebenenfalls Dichtungsmittel, um die einzelnen Komponenten zusammenzuf├╝gen. Dar├╝ber hinaus k├Ânnen Sie die Sauna nach Wunsch verkleiden.

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So finden Sie den richtigen Saunaofen

Der Saunaofen ist das Herzst├╝ck der Sauna, da er die ben├Âtigte W├Ąrme erzeugt. Es gibt verschiedene Varianten, aber im privaten Bereich sind Elektro├Âfen f├╝r Saunas die beste Wahl, da sie Leistungen zwischen 3,3 kW und 12 kW bieten. Sauna├Âfen mit Holzfeuerung hingegen werden in der Regel nur dort installiert, wo kein ausreichendes Stromnetz zur Verf├╝gung steht, wie zum Beispiel in Gartenh├Ąusern.

Die ben├Âtigte Leistung des Ofens h├Ąngt von der Gr├Â├če des zu beheizenden Saunaraums ab, und die Bel├╝ftung muss zum jeweiligen Ofenmodell passen. Andernfalls k├Ânnte unangenehme Zugluft auftreten, die das Saunaerlebnis erheblich beeintr├Ąchtigen kann. Die kleineren Elektro├Âfen k├Ânnen mit einem herk├Âmmlichen 230-Volt-Stromanschluss betrieben werden, w├Ąhrend gr├Â├čere Modelle einen 400-Volt-Drehstromanschluss erfordern.

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Finnische Sauna selber bauen: Die Schritt-f├╝r-Schritt-Anleitung

Nachdem Sie alle n├Âtigen Materialien zusammengetragen haben, k├Ânnen Sie mit dem Aufbau der Sauna beginnen. F├╝r einige Schritte ÔÇô insbesondere im Bereich der Elektroinstallation, sollten Sie einen Fachbetrieb engagieren ÔÇô vor allem dann, wenn Sie zum Beispiel einen neuen Stromanschluss f├╝r den Saunaofen ben├Âtigen. Grunds├Ątzlich d├╝rfen Laien keine Arbeiten am Hausanschluss durchf├╝hren ÔÇô diese Vorgabe dient nicht nur Ihrer Sicherheit, sondern Sie verlieren andernfalls Ihren Versicherungsschutz, wenn es beispielsweise durch eine fehlerhafte Installation zu einem Brand kommen sollte.

  1. Schritt: Montage von W├Ąnden und Decke
    Errichten Sie aus dem Holz W├Ąnde und eine Decke. Montieren Sie die Holzw├Ąnde und die Decke, achten Sie darauf, die Dampfsperre und Isolierung richtig zu installieren, wenn diese nicht bereits im Holz integriert sind.  
  2. Schritt: Elektroinstallation
    Wenn Sie einen elektrischen Saunaofen einbauen wollen, dann installieren Sie ihn gem├Ą├č den Herstelleranweisungen. Auch an dieser Stelle k├Ânnen Sie die Unterst├╝tzung durch einen Fachbetrieb nutzen.  
  3. Schritt: Saunat├╝r und -fenster anbringen
    Setzen Sie im n├Ąchsten Schritt die T├╝ren und gegebenenfalls auch die Fenster ein. Achten Sie darauf, dass diese dicht sind und keine Zugluft entsteht.  
  4. Schritt: B├Ąnke und Innenausstattung einbauen
    Bauen Sie die Saunab├Ąnke ein und installieren Sie gegebenenfalls Zubeh├Âr wie Handtuchhalter.
  5. Schritt: Beleuchtung und Bel├╝ftung
    Schlie├čen Sie die Saunabeleuchtung und die Bel├╝ftung an ÔÇô auch hier sollten Sie wieder einen Elektriker damit beauftragen, die Arbeiten an der Elektrik durchzuf├╝hren.

So sorgen Sie f├╝r die n├Âtige Hygiene in Ihrer Heimsauna

F├╝r die Nutzung Ihrer Sauna sollten Sie sich schon in der Planung Regeln f├╝r die Hygiene ├╝berlegen. Sonst kann es schnell zur Verbreitung von Keimen kommen und auch die Materialien leiden unter einer unzureichenden Hygiene. Reinigen Sie die Sauna regelm├Ą├čig nach dem Gebrauch mit milden Reinigungsmitteln, die f├╝r Ihr Holz geeignet sind. So k├Ânnen Sie die Bildung unangenehmer Ger├╝che verhindern. Desinfizieren Sie die Saunab├Ąnke zus├Ątzlich von Zeit zu Zeit, um Bakterien und Viren abzut├Âten.

Verwenden Sie bei jedem Saunagang Handt├╝cher oder Sitzunterlagen auf den Saunab├Ąnken, um einen Hautkontakt mit den Holzoberfl├Ąchen zu vermeiden. Duschen Sie au├čerdem vor jedem Saunagang, damit weniger Schmutz in den Innenraum gelangt. Au├čerdem sollten Sie immer ├╝bersch├╝ssigen Schwei├č von den B├Ąnken entfernen, um eine Schimmelbildung zu verhindern. Saunaaufg├╝sse sollten Sie ausschlie├člich mit sauberem und keimfreiem Wasser machen.

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Was kostet es, eine Sauna selbst zu bauen?

Die Kosten f├╝r ein Fertigteil-Set beginnen bei etwa 2500 Euro ÔÇô diese Kosten m├╝ssen Sie auch in etwa an Materialien einplanen. Allein der Saunaofen beginnt bei 500 Euro. Hinzu kommen das Holz, Fenster und T├╝ren, D├Ąmmmaterialien sowie Beleuchtung und Zubeh├Âr. Wenn Sie die Sauna allerdings selber bauen, dann sparen Sie die Kosten f├╝r den Installateur, die auch noch einmal vierstellig werden k├Ânnten.

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